Kekuatan Otot itu penting. Dari usia hanya 25 tahun kita mulai kehilangan otot. Jika Anda tidak menggunakan otot-otot Anda, Anda kehilangan otot-otot Anda, sesederhana itu. Seiring bertambahnya usia jika kita tidak mengangkat beban, keterikatan otot menjadi  lemah, akibatnya ini membuat persendian kita tidak stabil dan inilah mengapa orang tua sering sayangnya jatuh.  Kita perlu melatih  otot agar tetap kuat, bugar  dan sehat. Manfaat utama lainnya dari latihan beban adalah regenerasi tulang  melalui beban berat  latihan untuk menjaga mereka tetap sehat seiring bertambahnya usia. Tidak ada pelatihan lain yang melakukan ini  sama efektifnya  seperti halnya angkat berat. Dengan latihan kekuatan Anda akan membakar lebih banyak lemak dan tubuh Anda akan menjadi lebih efisien  saat istirahat, membakar kalori hingga 5 hari setelah latihan angkat berat. Ini adalah manfaat utama dari memiliki tubuh yang lebih berotot  perawakan. Anda akan mengembangkan otot  kekuatan, kecepatan dan kekuatan dan ubah komposisi tubuh Anda  dengan latihan kekuatan yang teratur.